Hoe de Slaaprobot je sneller in slaap kan helpen vallen

Reading Time: 6 minutes

Written by Baginda Tirtadji

On november 6, 2019

Het lijkt misschien vreemd: vroeger sliep je met je teddybeer, vandaag de dag met een robot met een hoge knuffelfactor. Wie slaapproblemen heeft, begrijpt echter dat je elke mogelijke oplossing wilt proberen. De Slaaprobot is al in veel slaapkamers goed ontvangen, maar hoe werkt hij nou eigenlijk?

 

Om te begrijpen hoe de Slaaprobot je kan helpen in slaap te vallen, is het belangrijk om te weten welke oorzaken er aan slaapproblemen ten grondslag liggen. Dat zijn niet alleen externe factoren, zoals lawaai, snurkende partners, temperatuur of licht. Wat er in je lichaam, en vooral je brein gebeurt, speelt minstens net zo’n grote rol. Stress is ook een grote boosdoener, en velen grijpen dan ook naar verschillende middelen: van slaaptabletten in de avond, tot energiedrankjes in de ochtend. De Slaaprobot kan de oorzaak van slaapproblemen niet wegnemen, maar helpt wel op een natuurlijke manier om beter om te kunnen gaan met al dat soort invloeden. 

 

Op de eerste plaats helpt de Slaaprobot je ontspannen en zo sneller in slaap te vallen. Maar, je slaapt ook beter door en wordt uitgerust wakker. Hoe hij dat doet, ontdek je in deze blog.

 

Ademhaling na-apen

Je ademhaling speelt een belangrijkere rol in je slaap dan je zou verwachten. Tegelijkertijd is het lastig om de controle te nemen over je ademhaling. Wie er continu op gaat letten, wordt er waarschijnlijk alleen onrustiger van. Je ademhaling hangt samen met je autonoom zenuwstelsel. Hier heb je het helaas niet voor het zeggen: zo kun je niet de hoogte van je hartslag bepalen, en dus ook niet je ademhaling. Denk maar eens aan schrikreacties, waarbij je hartslag omhoog schiet en je sneller gaat ademen. Wanneer je autonoom zenuwstelsel uit balans is, komen dat soort reacties vaak voor. 

 

Om in slaap te kunnen vallen, moet je lichaam in een relaxte staat zijn. Die wordt ook wel homeostase genoemd. Die relaxte staat kun je alleen bereiken als je autonoom zenuwstelsel in balans is. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat ademhalingsoefeningen hierbij kunnen helpen: door rustiger te leren ademen, breng je je autonoom zenuwstelsel in balans, waardoor stress reacties worden verminderd. 

 

Hoe kan een robot daarbij dan helpen? Dankzij menselijk aanpassingsvermogen! Wanneer we een ademhalingsritme voelen, beïnvloedt dat onze eigen ademhaling. Onbewust nemen we het ritme over en synchroniseren we onze ademhaling. De Somnox Slaaprobot simuleert dus een ademhaling die optimaal is om te ontspannen en je autonome zenuwstelsel in balans te brengen. Langzaam ademhalen, met een ademhalingsfrequentie van 4 tot 10 keer per minuut, blijkt het beste te werken. De Somnox Slaaprobot doet precies dat: het enige wat jij hoeft te doen, is hem vast te houden. Zo sluimer je vanzelf in een meditatieve gemoedstoestand waarin je snel wegdroomt. Slaper Ben probeerde de Slaaprobot uit, en voor hem had het veel effect op zijn ademhaling – en dus zijn kwaliteit van slapen: ‘’Een half jaar geleden ben ik begonnen met het gebruik van de slaaprobot van Somnox. Door PTSS die ontstaan is in mijn werk bij Defensie heb ik o.a te maken met zeer slecht slapen door hoge spanning en onjuist ademen. Door het automatisch “ademen” van mijn Somnox merkte ik dat ik sneller en makkelijker mijn eigen ademen kan verdiepen en reguleren. Hierdoor kan ik aanzienlijk rustiger en makkelijker in slaap vallen. Naast het ademen van de Somnox ervaar ik de vorm ook als zeer prettig en rustgevend. De slaaprobot van Somnox heeft voor mij een groot verschil kunnen maken in het verbeteren van mijn ademregulatie en het verlagen van mijn spanning. Hierdoor heeft de Somnox mijn inslaaptijd aanzienlijk verminderd en daar ben ik verschrikkelijk blij mee.’’

 

De ademhaling die de Slaaprobot nabootst, is gebaseerd op de ademhalingstechniek van Pranayama. Deze manier van ademhalen wordt ook gebruikt in yoga. Onderzoek heeft aangetoond dat Pranayama ademhaling helpt om het te ontspannen. Daarnaast neemt de natuurlijke aanmaak van melatonine toe, waardoor je slaperig wordt. 

 

Het idee van de ademhaling synchroniseren op basis van de Slaaprobot, is gebaseerd op een wetenschappelijke studie waarbij kinderen, die vaak aritmisch en onrustig ademen in hun slaap, sliepen met een teddybeer die ‘’ademt’’. De kinderen pasten hun ademhaling aan, en sliepen uiteindelijk beter. De Slaaprobot van Somnox is daarom geschikt voor alle leeftijden! De ademhaling kun je zelf instellen, en afstemmen op je eigen ademhaling. Christiene probeerde het uit: ‘’Somnox betekent voor mij: ontspannen en lekker slapen op een natuurlijke wijze. Af te stellen op de door mij gewenste ademhaling, en nu neemt hij zelfs mijn ademhaling vanzelf over op een nog rustigere stand dan mijn eigen ademhaling, zodat mijn ademhaling hier (onbewust) op afstemt. Ik hoef dus niets meer (bewust) te ondernemen om weer in slaap te vallen en/of te ontspannen. Ideaal! Een echte aanrader!’’

 

Geluid, of juist niet

Toch is er meer nodig dan een goede ademhaling om echt tot rust te kunnen komen. Omgevingsgeluiden hebben een sterke invloed op hoe goed je je kunt ontspannen. Om het kalmerende effect van de Slaaprobot te versterken, is er ook een optie ingebouwd voor het afspelen van muziek en geluid. Geen zorgen: geen snurkgeluiden. 

 

Muziek luisteren voor het slapengaan, blijkt een positief effect te hebben op de kwaliteit van slapen, zeker ook voor mensen met slaapproblemen. De Somnox Slaaprobot beschikt daarom over een breed repertoire, want elke situatie is anders. De geluiden kunnen gemakkelijk worden ingesteld via de Somnox app.

 

Zo is er de mogelijkheid om langzame meditatiemuziek af te spelen. Deze helpt om te ontspannen en vermindert stress gevoelens. Voor wie niet van muziek houdt, zijn natuurgeluiden een optie. Regen, wind of een waterval: dit soort geluiden werken van nature kalmerend op onze hersenen. Natuurgeluiden vallen ook binnen de white noise categorie en helpen achtergrondgeluiden maskeren. Wetenschappers hebben ook aangetoond dat natuurgeluiden helpen om je spieren te ontspannen, je hartslag én stress te verlagen. De geluiden worden als kalmerend ervaren, en helpen daarmee het effect van het ademhalingsritme van de Slaaprobot versterken. Slaapster Elly gebruikt de Slaaprobot al langere tijd, en voor haar doet het wonderen. Het effect voelt ze niet alleen ‘s nachts, maar ook overdag: ‘’Heb vele jaren zeer onregelmatig gewerkt in dag-, avond- en slaapdiensten waardoor mijn slaapritme volledig verstoord is geraakt. Ben mede hierom vervroegd met pensioen gegaan. Enkele maanden met Somnox naar bed en wonderwel: mijn slaapritme is zich aan het herstellen. Mijn leven voelt wel even anders aan nu, ik voel me fit en uitgeslapen. Sinds enkele weken werk ik weer 10 uurtjes per week, maar wel gewoon overdag hoor en met veel plezier!’’ 

 

Wie echt houdt van stilte, maakt gebruik van de witte of roze ruis van de Slaaprobot. Witte ruis ontstaat wanneer alle verschillende geluidsfrequenties die onze oren en hersenen kunnen waarnemen, worden samengevoegd. Hierdoor kunnen storende omgevingsgeluiden worden gefilterd, zoals verkeer, of stemmen in de achtergrond. 

 

Minder bekend, maar minstens net zo effectief, is roze ruis. Roze ruis bevat ook alle frequenties, maar in dit geval zijn alle toonhoogtes voor het gehoor evenredig vertegenwoordigd. Ook heeft roze ruis een gunstig effect op je slaap. De gestage, aanhoudende toon van roze geluid vertraagt ​​je hersengolven, waardoor je hersenen niet afgeleid worden. Zo geniet je van een diepe, rustige slaap met ongeveer één hersengolf per seconde. Ter vergelijking: als je wakker bent, zijn het ongeveer 10 golven per seconde. Zo kom je in een diepere slaap terecht en slaap je sneller in, zoals ook Isabelle heeft ervaren: ‘’Het heeft even mogen duren voor hij er was (en ja, hij heeft een naam ‘Dr. Snugglez’), maar het is heel fijn om dit nieuwe slaapmaatje te verwelkomen. De slaaprobot helpt mij het piekeren tegen te gaan door te focussen op de langzame ademhaling die ik voel als ik mijn handen er op leg en te luisteren naar de geluiden (van bijvoorbeeld de zee of een begeleide meditatie). Dit helpt mij stoppen met piekeren en val ik sneller in slaap! Dat is echt bijzonder, want normaal duurt het bij mij uren om in slaap te vallen en ik viel nu zelfs in slaap in bijna 30 minuten.’’

 

Een knuffel voor jong en oud 

Ook over de vorm van de Slaaprobot is nagedacht. Deze is zo vormgegeven dat wanneer men slaapt met de Somnox Slaaprobot, de natuurlijke slaaphouding wordt aangehouden. Je hoeft dus niet vreemd te gaan liggen. Hij is geoptimaliseerd voor de meest populaire en gebruikelijke slaaphouding: de foetushouding. Bijna de helft van alle mensen valt volgens onderzoek in de positie in slaap. Maar het is ook mogelijk om de Slaaprobot in andere houdingen fijn vast te houden. Dankzij het zachte materiaal voelt het absoluut niet alsof je een robot in je armen houdt. De Slaaprobot is daarmee meer een knuffel dan een robot. Ook voor Emma is de Slaaprobot tot nu toe een groot succes gebleken: ‘’Het was even wachten, maar sinds deze week dan eindelijk mijn slaaprobot in huis. Tot nu toe een groot succes! Helpt me om ’s avonds rustig te worden (zit er ook mee op de bank voor het slapen gaan) en vind de muziek ook prettig om mee in slaap te vallen. Was wel even wennen om de goede slaaphouding te vinden, maar na een aantal dagen heb ik nu een fijne houding gevonden.’’

 

Wil jij ook beter slapen?

We geloven erin dat de Slaaprobot je weer uitgerust zal laten voelen. Mocht je er nog een aantal nachten over willen slapen in het comfort van je eigen bed, kan dat! Je mag in totaal 30 nachten slapen met onze 30 nachten slaap garantie.

  1. Bestel de robot. De slaap garantie begint op de dag wanneer jouw Slaaprobot is geleverd.
  2. Je lichaam zal een tijdje nodig hebben om te wennen aan de Slaaprobot. Om er zeker van te zijn dat je genoeg tijd hebt om te zien of je slaap verbetert, mag je er 30 nachten over doen!
  3. Zie je slaap verbeteren en voel je overdag energieker! Of, als de Slaaprobot niet voor jou blijkt te werken, kun je ons e-mailen en zorgen we ervoor dat je 100% van je bedrag terug krijgt.

Daarnaast hebben we onze beste slaaptips gebundeld om je nu alvast beter te helpen slapen. 

 

Nog vragen? We beantwoorden ze graag! In deze whitepaper vind je meer informatie over de wetenschap achter beter slapen. Of neem contact op met ons dreamteam! Slaap lekker!

Dit heeft even geduurd om te schrijven! Als je het een leuk artikel vond, kan je jezelf aanmelden voor onze e-mails. We zullen je up-to-date houden met alles omtrent slaap en Slaaprobots. Bedankt voor het lezen!

 

You May Also Like…

Hoe Somnox een goede nachtrust toegankelijk wil maken voor iedereen

Hoe Somnox een goede nachtrust toegankelijk wil maken voor iedereen

Ons doel voor 2030? De slaap verbeteren van 100 miljoen mensen. Het is tijd voor Somnox om meer te worden dan alleen een Slaaprobot bedrijf. We willen een goede nachtrust toegankelijk maken voor iedereen. Elke leeftijd, elk budget. In dit artikel Slaap abonnement voor...

Nieuw: Somnox Support 2.0

Nieuw: Somnox Support 2.0

Somnox Support 2.0: alles op 1 centrale plek, wordt geholpen door onze Slaap Supporters en word ondersteund tijdens je eerste 30 nachten. Lees er meer over!

Slaappillen: alles wat je moet weten

Slaappillen: alles wat je moet weten

Er zijn meer mensen die last hebben van slaapproblemen in Nederland dan je denkt. Zo kan het zijn dat je moeilijk inslaapt, weinig slaapt, vaak wakker wordt of erg vroeg wakker wordt. Deze periode gaat vaak vanzelf weer over en heeft vaak te maken met tijdelijke...

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *