Mediteren met je Slaaprobot

door | apr 17, 2020

Leestijd: 3 minutes

Wist je dat je de Slaaprobot ook kunt gebruiken tijdens het mediteren?

Lees in dit artikel waarom meditaties en mindfulness belangrijk kunnen zijn voor je welzijn.

Somnox stelt jou voor aan Jona, een van onze slaap ambassadeurs.

“Ik ben Jona, ik ben 57 jaar, getrouwd en heb drie volwassen kinderen. Ik kwam heel moeilijk in slaap, zelfs met slaapmiddelen kostte het me nog moeite.”

Ze gebruikt de Slaaprobot al een jaartje. In combinatie met meditaties en muziek, valt zij nu wel in slaap.

Jona deelde graag haar slaap ritueel met ons: “Ik kijk een uurtje TV met mijn man op bed, daarna ga ik m’n tanden poetsen en m’n gezicht schoonmaken. Om 23:00 pak ik mijn coolpacks (want ik heb veel hoofdpijn), zet ik de meditatie op mijn mobiel aan, daarna pak ik de Slaaprobot en doe ik het licht uit. Ik ga dan lekker naar bed.”

 

Welk effect heeft meditatie op jou?

Jona zegt: “Het helpt met in slaap vallen, doordat ik met mijn gedachten ergens anders op kan focussen. Zeker in deze gekke tijd, waarin mijn hersenen overuren draaien. Het is altijd al heel druk in mijn hoofd. Door te luisteren naar een andere rustig pratende stem, val ik in slaap. Dat vind ik heel fijn.”

“Het is altijd heel druk in mijn hoofd. Door te luisteren naar een andere rustig pratende stem, val ik in slaap.

 

Hoe gebruik je de Slaaprobot hierbij?

“Ik leg de Slaaprobot zo neer, dat ik de ademhaling op m’n arm voel” vertelde Jona. Ze vond de Slaaprobot te groot om hem echt tegen haar aan te leggen. Maar ze is positief: “Uiteindelijk vind je wel een manier waarop je de ademhaling van de Slaaprobot voelt en dat deze goed ligt.”

 

Naar welke meditaties luister je?

Somnox was erg benieuwd naar welke meditaties Jona luistert, ze antwoordde hierop: “Ik heb al een hele tijd de Slaaprobot en ik heb de Meditation Moments app op mijn telefoon. De meditaties op deze app luister ik door middel van een oortje zodat niemand er verder last van heeft. Zo val ik uiteindelijk wel in slaap. Ik doe meestal eerst meditatie en daarna zet ik muziek aan. Die muziek kun je dan op een uur instellen en je telefoon uitzetten. Het gaat vanzelf uit, dus dan hoef ik me daar verder geen zorgen over te maken.”

 

Somnox heeft zelf ook meditaties opgenomen. Deze meditaties kun je vinden in dit artikel.

“Een fijne stem vind ik heel belangrijk om rustig te worden tijdens een meditatie. Als je je gaat ergeren aan een stem, dan kom je niet tot rust.”

 

Jona, heb jij nog een tip voor andere gebruikers?

Voor Jona zijn meditaties met de Slaaprobot dus niet meer uit haar slaaproutine weg te denken. Ze geeft ook nog een tip aan alle andere Slaaprobot gebruikers: “Probeer gewoon eens een meditatie en kijk wat het voor je doet. Ik denk dat het voor iedereen goed kan zijn. Je moet wel een meditatie stem zoeken die je fijn vindt. Als je je gaat ergeren aan een stem, dan kom je niet tot rust.”

Benieuwd naar meer informatie over de Slaaprobot? Bekijk ons uitgebreide artikel met meer informatie hierover. Klik hier om het artikel te lezen.

 

Het Somnox team mediteert ook!

Somnox vroeg ook binnen haar eigen team hoe zij meditatie gebruiken om rustiger te worden. Julian, een van de oprichters van Somnox, zegt: “Het makkelijkste gereedschap om in het nu te komen is je ademhaling, want die is altijd in het heden. Ik doe daarom het liefste meditaties waarin ik me focus op mijn ademhaling”.

Lianne, Somnox’ UI designer, mediteert vooral om te leren loslaten en in het nu te leven. “Dit vind ik namelijk best lastig. Voordat ik het weet ben ik weer met duizend dingen bezig voordat ik heb nagedacht over wat ik zelf belangrijk vind en wil doen.” Mediteren zorgt ervoor dat ze reflecteert op de keuzes die ze maakt.

Laila, onze Sleep Succes Manager, geeft een goede tip: “Om je gedachtenstroom te stoppen, helpt het om de gedachten die je hebt hardop uit te spreken en ze symbolisch weg te duwen met één van je handen.”

Luister nu naar een van de vele slaapmeditaties die Somnox heeft opgenomen via deze link.

Verder lezen

Immuunsysteem versterken met goede slaap

Immuunsysteem versterken met goede slaap

Er wordt vaak gezegd dat goed slapen er voor zorgt dat je je snel beter voelt wanneer je ziek bent, of dat goed slapen juist voorkomt dat je (snel) ziek wordt. Maar is dat wel zo? En als dat zo is, hoe werkt dat dan?

Ademhalingsoefeningen voor het slapen

Ademhalingsoefeningen voor het slapen

Stress? Niet kunnen slapen? Leer de kunst van het kalmeren van je gedachten en je autonoom zenuwstelsel met diepe ademhalingsoefeningen.