Ons onderzoek naar slaap

Ontdek de wetenschap achter de Slaaprobot
Download Whitepaper

Eindelijk beter slapen met de Somnox Slaaprobot

De Somnox Slaaprobot kan op een natuurlijke manier bijdragen aan ontspanning en slaap. Ons eerste onderzoek toont aan dat 75% van onze gebruikers sneller en gemakkelijker in slaap valt met de Slaaprobot. Van de mensen die meer dan 30 minuten nodig hadden om in slaap te vallen, verkortte de Slaaprobot deze tijd met gemiddeld 21 minuten. Download onze whitepaper of lees verder om meer te weten te komen over de wetenschap achter onze producten.

De wereldwijd groeiende slaapcrisis

Twintig procent van alle Nederlanders van 12 jaar en ouder heeft naar eigen zeggen problemen met slapen. Slaapproblemen omvatten moeite met in slaap vallen, frequent wakker worden en te vroeg wakker worden [1]. De gevolgen van deze problemen hebben een grote impact op de kwaliteit van ons leven [2]. Chronisch slaaptekort kan in sommige gevallen zelfs leiden tot ziektes zoals een depressie, diabetes en op de lange termijn zelfs cardiovasculaire aandoeningen [3].

 

Een van de belangrijkste risicofactoren voor slaapproblemen is stress. Veel mensen nemen de stress van de dag mee naar bed waardoor zij veel moeite hebben met het in slaap vallen. Het gevolg hiervan is dat ze de volgende dag minder goed bestand zijn tegen stress door vermoeidheid, en de slaapkwaliteit nog verder achteruit gaat [4].

Om slaapproblemen te verlichten, gebruiken veel mensen tegenwoordig geneesmiddelen. Deze middelen kunnen echter vervelende bijwerkingen hebben en werken alleen maar op de korte termijn[5]. Daarnaast lossen geneesmiddelen de slaapproblemen niet op, maar worden ze alleen gemaskeerd. Door middel van geleide ademhaling, kalmerende geluiden en geborgenheid kan de Somnox Slaaprobot helpen om de kwaliteit van jouw slaap op eigen kracht te verbeteren.

Ademhaling

Stress zorgt voor activatie van het sympathische zenuwstelsel, het deel van ons autonome zenuwstelsel (AZS) wat leidt tot o.a. een oppervlakkige ademhaling, verhoogde hartslag en daardoor slechte slaapkwaliteit. Om te kunnen ontspannen, moet ons AZS in balans zijn [6]. We moeten meer ons parasympatische zenuwstelsel aanspreken; het deel dat zorgt voor ontspanning en herstel. Ademhaling is de enige manier om bewust zelf invloed uit te oefenen op het AZS. ‘Slow breathing’ technieken, waarbij je langzamer en dieper ademhaalt, kunnen hierbij helpen en zorgen dat er balans in het AZS komt. De ‘slow breathing’ technieken verlagen hiermee het stressniveau waardoor slaap verbeterd kan worden [7-10].

Hoe kan de Slaaprobot hierbij helpen?

De Somnox Slaaprobot ademt met je mee. Bij het vasthouden van de Slaaprobot voel je het ademhalingsritme, en neem je deze onbewust over. Op deze manier kom je, door middel van de vertraagde ademhaling, tot rust. Het idee van ademhalingssynchronisatie is gebaseerd op een onderzoek waarbij de ademhaling van kinderen beïnvloedt werd door een “ademende” teddybeer [11].

Rustgevende geluiden

Onderzoekers hebben aangetoond dat muziek een ontspannende werking heeft en daarom slaap kan verbeteren bij mensen met slaapproblemen [12-14]. Ook natuurgeluiden, of geluiden die voor afleiding zorgen (witte ruis), kunnen een rustgevend effect hebben en stressgevoelens verminderen [15].

Hoe kan de Slaaprobot hierbij helpen?

De Somnox Slaaprobot kan rustige muziek, witte ruis, en omgevingsgeluiden afspelen. Deze geluiden kunnen het kalmerende effect van de Slaaprobot versterken. Je kunt de gewenste geluiden instellen via de Somnox applicatie op je telefoon. Ook is het mogelijk om je eigen muziek af te spelen.

Alle muziek voor de Slaaprobot is speciaal ontwikkeld door Manglemoose.

Geborgenheid

De vorm van de Slaaprobot is ontworpen voor de foetus slaap houding. Op deze manier kun je in bed ‘lepeltje-lepeltje’ liggen met de Slaaprobot zonder dat de nek en schouders afwijken van hun natuurlijke houding. Dit geeft extra geborgenheid en een veilig gevoel. Natuurlijk zijn er ook andere comfortabele slaap posities mogelijk met de Slaaprobot. De afmetingen van de Slaaprobot zijn gebaseerd op de ‘TU Delft anthropometric database’ [16].

Hoe kan de Slaaprobot hierbij helpen?

De Slaaprobot zorgt voor extra geborgenheid door de ronde vormen, het gewicht, en het zachte materiaal.  De vorm is zo ontworpen dat je de Slaaprobot comfortabel op je borst kunt leggen, je armen eromheen kunt slaan, en hem kunt knuffelen. Op deze manier biedt de Slaaprobot geborgenheid en comfort, de hele nacht door.

In de nabije toekomst zal meer onderzoek worden gedaan om het positieve effect van de Somnox Slaaprobot wetenschappelijk te valideren. Meer weten over de Slaaprobot? Je kunt het nu zelf ervaren en onze Slaaprobot testen, in je eigen bed.

Wetenschap

Referenties gebruikt op deze pagina

  1. Eén op de vijf meldt slaapproblemen [Internet]. Centraal Bureau voor de Statistiek. 2018 [cited 15 April 2019]. Available from: https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2018/11/een-op-de-vijf-meldtslaapproblemen
  2. Bolge S, Doan J, Kannan H, Baran R. Association of insomnia with quality of life, work productivity, and activity impairment. Quality of Life Research. 2009;18(4):415-422
  3. Morin C, Drake C, Harvey A. Insomnia disorder. Nature Reviews Disease Primers. 2015;1:1-18
  4. Bonnet M, Arand D. Hyperarousal and insomnia: State of the science. Sleep Medicine Reviews. 2010;14(1):9-15
  5. Glass J, Lanctôt K, Herrmann N, Sproule B, Busto U. Sedative hypnotics in older people with insomnia: meta-analysis of risks and benefits. BMJ. 2005;331(7526):1169
  6. Buijs RM. The autonomic nervous system: a balancing act. Handb Clin Neurol. 2013;117:1-11
  7. Pal GK, Velkumary S, Madanmohan. Effect of short-term practice of breathing exercises on autonomic functions in normal human volunteers. Indian J Med Res. 2004;120(2):115-21
  8. Brown RP, Gerbarg PL. Sudarshan Kriya Yogic Breathing in the Treatment of Stress, Anxiety, and Depression: Part II—Clinical Applications and Guidelines. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2005;11(4):711-717
  9. Russo A, Santarelli M, O’Rourke D. The physiological effects of slow breathing in the healthy human. Breathe. 2017;13(4):298-309
  10. Sunil Naik G, Gaur G, Pal G. Effect of Modified Slow Breathing Exercise on Perceived Stress and Basal Cardiovascular Parameters. Int J Yoga. 2019;11(1):53-58
  11. Ingersoll, E. Thomas E. The breathing bear: effects on respiration in premature infants. Physiol Behav. 1994;56(5):855-9
  12. Jespersen K, Otto M, Kringelbach M, Van Someren E, Vuust P. A randomized controlled trial of bedtime music for insomnia disorder. Journal of Sleep Research [Internet]. 2019;(e12817)
  13. Feng F, Zhang Y, Hou J, Cai J, Jiang Q, Li X. Can music improve sleep quality in adults with primary insomnia? A systematic review and network meta-analysis. International Journal of Nursing Studies. 2018;77:189-196
  14. Largo-Wight E, O’Hara B, Chen W. The efficacy of a brief nature sound intervention on muscle tension, pulse rate, and self-reported stress: Nature contact micro-break in an office or waiting room. HERD. 2016;10(1):45-51
  15. Molenbroek, J. DINED – anthropometric database. 4TU.Centre for Research Data. Dataset. https://doi.org/10.4121/uuid:199467d8-5c40-4a1f-a2f2-f2040db26270